Neden Konsantremizi Toplayamıyoruz? - II

Neden Konsantremizi Toplayamıyoruz? - II


6. Çoklu Görevi Durdur
Çoklu görev , çok çekici gelen bir yaklaşımdır. Aynı anda 48 tane iş yapıyorum. Toplantılara ceketimi bırakıyorum, öteki toplantıya kaçıyoruz.. Ancak çoğu zaman birçok göreve başlanır, ancak hiçbiri bitirilemez.

İşinizin kalitesini artırmak için, zamanı bir şeye ayırın. Bunu yaparak, kendinize yalnızca o şeye odaklanmanız için zaman verdiğiniz için odağınızı korumanızı daha kolay bulacaksınız.

Tek bir göreve odaklanmak yalnızca tek bir rapor veya belge üzerinde çalışmakla kalmaz; ayrıca, yaptığınız tek şey olduğu sürece e-postaları inceleyip yanıtlayabilirsiniz.

Bir şeyi belirle, odaklan ve üstesinden gel.

7. Kafein Çalışır fakat Güvenmeyin

Kafein tüketiminin belleği ve bilişsel işlevi geliştirdiği gösterilmiştir. Barselona Üniversitesi Psikiyatri ve Klinik Psikobiyoloji Bölümü tarafından yapılan bir çalışmada, kafeinli içeceklerin, glikoz ile alındığında, dikkat ve hafıza konusunda yaşlandıkça bilişsel işlevi geliştirdiğini bulmuştur.

Dolayısıyla, kafein odaklanamıyorsanız mükemmeldir, ancak çok fazla ve gün içinde çok geç içerseniz, uykunuzu etkileyebilir ve endişeyi artırabilir. Daha az uyku odaklanma yeteneğinizi azaltır ve zaten stresliyseniz, ürettiği adrenalin ani artışları peşinde olduğunuz ters etkiye sahip olabilir.

Bu nedenle, dengeli bir şekilde kafein için ve sadece odaklanmanın yolu olarak ona güvenmeyin.

8. Yürüyüşe Çıkın

Özellikle yoğun bir zaman olduğunuz zamanlarda yürüyüşe çıkmak önemlidir. Her ne kadar bunun için zamanınız olmadığını düşünebilirsiniz. Verimsiz de görünebilir. Ancak bu yürüyüşle beraber zihninize bir dinlenme ve biraz sıfırlanma vermek üretkenliğinizi ve iş performansınızı artırabilir.

Kimya Mühendisliği ve Biyolojik Bilimler Uluslararası Gelişmeler Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, gün ışığına maruz kalmanın dikkatinizi ve iş performansınızı arttırdığını belirtiyor.

Böylece, biraz güneş ışığı almak ve kısa bir yürüyüşle birleştirmek performansınızı artırabilir ve sizin için iyidir.

9. Su İçmek

Gerçekten meşgul olduğunuzda, özellikle belirli bir işle uğraşırken su içmeyi unutmak kolaydır. Hatta hiç su içmemiş olduğunuz halde susamamış hissedebilirsiniz. İçme suyu, beyninizin buna ihtiyacı olduğu için odağı korumak için hayati önem taşır.

Beyniniz% 75 sudan oluşur, ancak bunların hiçbirini depolamaz, bu nedenle hafızanız ve konsantre olma yeteneği de dahil olmak üzere her bilinçli işlevi yerine getirmek için sürekli bir akışa ihtiyaç duyar.

Westminster Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sadece 300 ml su içmenin dikkatinizi %20 artırabileceğini buldu!

Bu büyük bir artış, bu yüzden çalışırken her zaman yanınızda bir şişe su olduğundan emin olun.

10. Dikkat dağıtan şeyleri kaldırın

Çevremizde o kadar çok dikkat dağıtıcı şey var ve bunların çoğu, cep telefonları gibi, hayatımızda o kadar kökleşmiş ki, neredeyse bizim bir parçamız.

Etrafınızdaki dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırmak konsantrasyonunuzu artırabilir.

Örneğin, temiz bir masa ve çalışma alanında durma eğilimi artar. Düzenli bir çalışma alanı da rahatlamanıza yardımcı olur, çünkü çalışırken düşünülecek daha az şey vardır.

Çalışırken cep telefonunuzdaki ve dizüstü bilgisayarınızdaki tüm bildirimleri kapatın. Buna, uygulamalardaki okunmamış mesajların sayısını gösteren rakamlarda dahil. O uygulamanın üzerinde 1 bildirim var sayısı bile konsantrasyonu dağıtıyor.

Dizüstü bilgisayarınızda kullanmadığınız uygulamaları kapatın ve tüm dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek için üzerinde çalıştığınız uygulama ile tam ekrana geçin.

Temiz bir masaüstünüz varsa ve tarayıcınızda çalışıyorsanız yalnızca bir veya iki sekme açın. Bu temiz bir çalışma ortamına sahip olmakla aynıdır; eldeki işe odaklanmanızı sağlar.

İlk yazıyı bu linkten okuyabilirsiniz: Neden Konsantremizi Toplayamıyoruz? - I
ncentration curl,    concentration music,    concentration ne demek,    concentration camps,    concentration curls,    concentration gradient,    concentration formula,    concentration unit,    concentration aura,    concentration app,    concentration antonym,    concentration and rate of reaction,    concentration account,    concentration abbreviation,    concentration and molarity,    concentration and absorbance,    a concentration ratio,    a concentration gradient,    a concentration gradient exists in a solution when,    a concentration ratio measures the,    a concentration ratio quizlet,    a concentration camp,    a concentration of sense organs and nerve cells in the anterior end of the body is known as,    a concentration of heat in the mantle capable of producing magma is called a,    concentration birimi,    concentration biceps,    concentration biology,    concentration banking,    concentration biology definition,    concentration bicep curl,    concentration binaural beats,    concentration breathing,    b concentration camp,    b. concentration gradients,    amphotericin b concentration cell culture,    zyklon b concentration camps,    concentration b hcg,    amphotericin b concentration,    vitamin b concentration,    hygromycin b concentration,    concentration calculator,    concentration curl hareketi,    concentration calculation,    concentration chemistry,    concentration curl ne işe yarar,    c concentration molaire,    concentration game,    concentration of reactants,    concentration c=n/v,    concentration c formula,    concentration c=m/v,    concentration c'est quoi,    concentration çeviri,    concentration çevirisi,    concentration camp çeviri,    concentration curl nereyi çalıştırır,    concentration dnd,    concentration definition,    concentration dumbbell curl,    concentration definition chemistry,    concentration definition biology,    concentration def,    concentration dependent antibiotics,    concentration dilution calculator,    d. concentration of unknown acid,    d concentration camp,    concentration d'une solution,    concentration d'entreprise,    concentration d'un gaz,    concentration d'entreprise définition,    concentration d'un mélange de 2 solutions,    concentration d'acide urique dans le sang,    concentration exercises,    concentration equation,    concentration en masse,    concentration equation chemistry,    concentration en quantité de matière,    concentration examples,    concentration en pourcentage,    concentration effective,    e concentration massique,    kanamycin concentration e coli culture,    e coli concentration od600,    e coli concentration kanamycin,    chloramphenicol concentration e coli,    spectinomycin concentration e coli,    e coli ampicillin concentration,    i.c.e concentration camps,    concentration formula chemistry,    concentration formula chem,    concentration from absorbance,    concentration formule,    concentration from ph,    concentration factor,    concentration food,    f concentration nedir,    f concentration in blood,    f concentration in blood normal range,    f concentration unit,    f and a2 concentration,