Neden Konsantremizi Toplayamıyoruz? - I

Neden Konsantremizi Toplayamıyoruz? - I

Konsantrasyon, gününüzü ne kadar iyi yönetebilmemiz için önemli bir süreçtir. Konsantre olamıyorsanız, belirli bir görevi ya çok az şey yapar veya hiçbir şey yapamazsınız. Kendinizi yağmurlu bir kış gününde pencereden dışarı bakıp, yazın sahilde oturmayı hayal ederken acil teslim etmeniz gereken bir şey olduğunu hatırlıyorsanız konsantrasyon sıkıntınız vardır. Ya da bitirilmesi gereken zor iş yerine daha kolayları seçip o zor işe bir türlü dönmek istemiyorsanız..

Bu ve benzeri durumlar bir zamanlar hepimizin deneyimlediği konsantre noksanlığıdır. Endişe ve stres seviyeleriniz üzerindeki etkisi kendiniz üzerinde daha fazla baskı oluşturduğunuz için artmaktadır. Çünkü artık bu zor görev üzerinde çalışmak için daha az zamanınız vardır.

Uyku, diyet, kaygı, stres ve hatta aç olmak, odaklanamamanızın birkaç nedeni. Ancak iyi haber şu ki, odak seviyenizi iyileştirmenin birçok yolu var.

Konsantrasyonunuz Geliştirmenin Belli Yolları:

1. Gününüzü 30 Dakikalık Parçalara Ayırın

Zamanınızı daha küçük, daha odaklanmış parçalara bölmek, odağınızı daha uzun süre korumanıza yardımcı olur. Önünüzde büyük bir görev varsa, ezici olmamak zor olabilir. Çabalarınızı daha küçük 30 dakikalık slotlara ayırarak, kendinize ne olursa olsun, sadece bu görev üzerinde çalışacağınız ve bu süre zarfında başka bir şey yapacağınız konusunda küçük bir söz veriyorsunuz.

Bu yaklaşım sadece gününüzü yönetilebilir parçalara ayırmakla kalmaz, aynı zamanda daha önemli görevler için rutin işleri de azaltır.

Akışın derinliklerine veya tekrar gitmeden önce birkaç dakikaya ihtiyacınız olup olmadığına bağlı olarak her parça veya saat arasında birkaç dakika ara verin.

2. Zamanlayıcıları Kullanın

Odaklanmanıza yardımcı olması için zamanlayıcıları kullanmak zamanınızı yönetmenin zahmetsiz bir yoludur. Üzerinde çalışmak istediğiniz göreve karar verdikten sonra, o görev üzerinde ne kadar süre çalışmak istediğinize dair bir zamanlayıcı ayarlayın.

Görev büyükse, dikkatinizi dağılmadan tamamen odaklanmanız için çok uzun olduğu için tüm sabah süren bir zamanlayıcı ayarlamayın. Zaman aralıklarını daha küçük dönemlere ayırın. Başlamaya hazır olduğunuzda zamanlayıcıda başlat'ı tıklayın, ancak zamanlayıcı sona erene kadar durmayın. Zamanlayıcıyı telefonunuzda kullanabilir ve olabildiğince dikkat dağıtıcı unsurları kaldırabilirsiniz.

Tarayıcınızda bir zamanlayıcı ayarlayın; Google'da “zamanlayıcı” araması yaparsanız bir zamanlayıcı illaki çıkacaktır.

3. Kişisel Park Yeri Oluşturun

Yoğun bir şekilde odaklanmanın avantajlarından biri, beyninizin gerçekten yaratıcı olabilmesidir, bu nedenle yeni fikirler, düşünceler ve eylemler ortaya çıkar. Siz bir şeye odaklanmışken hop aklınızın bir köşesinden bir şeyler parıldar. Bu harika olsa da, üzerinde çalışmakta olduğunuz görev için odaklanmanıza zarar verebilir.

Bu yaratıcı düşünceleri durdurmak istemezsiniz, bu nedenle çoklu göreve başlamanıza ve bu derin odaklı zihniyetten ayrılmanıza engel olmak için her zaman yanınızda bir not defteri ve kalem bulundurun.

Elinizdeki görevle ilgili olmayan bir düşünce veya eylem aklınıza gelir gelmez bunu bir yere yazın. Ayrıntılı bir şey yok - yalnızca bir veya iki kelime maksimum, bu yüzden daha sonra geri dönebileceğinizde, neden eklediğinizi hatırlamanız yeterli.

Bu yaratıcı düşünce ve eylemlerle sınırlı değildir. “Parti balonlarını sipariş edin”, “Yarın arabayı yıkayın” vb. Şeyler olabilir. Yapmanız gerektiğini bildiğiniz her şeyi içerir, ancak şu anda unutmak istemezsiniz.

4. Gününüzün Kontrolünü Elinize Alın

İş yerinde yoğun bir gün boyunca, birçok dikkat dağıtıcı şey sizi temel görevlerden uzaklaştırabilir. Bunların başında Whatsapp ve e-posta bildirimleri, mesajlar, telefon görüşmesi veya ofis çevresinde sohbet eden meslektaşlar olabilir.

Yoğun bir çalışma ortamında, neyin önemli olduğunu bilmek zordur, bu nedenle e-postadaki bir talebe veya e-postanızın oluşturduğu gibi hissetmeye kolayca yönlendirilebilir, böylece e-postalara yanıt vermek için zaman harcarsınız. Bu yaklaşım, neyin gerçekten önemli olduğuna ve neyin acilen cevaplanması gerektiğine odaklanmaz.

Kontrolü geri almanıza yardımcı olması için, gününüzü yapılandırılmış bir şekilde planlamanız gerekir. O gün ne yapmanız gerektiğini önceliklendirerek başlayın - acil ve önemli şeyler

Ardından, bu görevleri çalışma günü boyunca çalışma bölümlerine ayırın. Bu segmentler, gelen kutunuza, Slack'e vb. Baktığınızda da içerebilir. Bu nedenle, gününüzü sizi kontrol eden araçlara karşı kontrol ediyorsunuz.

5. Yeterli Uyku

Dünyadaki tüm odaklama tekniklerini uygulayabilirsiniz, ancak yeterli uyku alamazsanız, odaklanma yeteneğiniz asla gelişmez.

Meşgul olduğunuzda genellikle geç saatlere kadar çalışmak caziptir ve bazı durumlarda bu gereklidir.

Ne kadar çok çalışırsanız ve ne kadar az uykunuz olursa, odaklanabilme yeteneğiniz azalacağı için görevi tamamlamanızın daha uzun süreceğini unutmayın.

Vücudunuzun ve zihninizin iyileşme zamanı olduğundan, diğer her şeye göre uykuyu önceliklendirin. Uykunuzun kalitesi ne kadar yüksek olursa, odaklanmanız o kadar büyük olacaktır.

devamı bir sonraki yazıda olsun...


concentration curl,    concentration music,    concentration ne demek,    concentration camps,    concentration curls,    concentration gradient,    concentration formula,    concentration unit,    concentration aura,    concentration app,    concentration antonym,    concentration and rate of reaction,    concentration account,    concentration abbreviation,    concentration and molarity,    concentration and absorbance,    a concentration ratio,    a concentration gradient,    a concentration gradient exists in a solution when,    a concentration ratio measures the,    a concentration ratio quizlet,    a concentration camp,    a concentration of sense organs and nerve cells in the anterior end of the body is known as,    a concentration of heat in the mantle capable of producing magma is called a,    concentration birimi,    concentration biceps,    concentration biology,    concentration banking,    concentration biology definition,    concentration bicep curl,    concentration binaural beats,    concentration breathing,    b concentration camp,    b. concentration gradients,    amphotericin b concentration cell culture,    zyklon b concentration camps,    concentration b hcg,    amphotericin b concentration,    vitamin b concentration,    hygromycin b concentration,    concentration calculator,    concentration curl hareketi,    concentration calculation,    concentration chemistry,    concentration curl ne işe yarar,    c concentration molaire,    concentration game,    concentration of reactants,    concentration c=n/v,    concentration c formula,    concentration c=m/v,    concentration c'est quoi,    concentration çeviri,    concentration çevirisi,    concentration camp çeviri,    concentration curl nereyi çalıştırır,    concentration dnd,    concentration definition,    concentration dumbbell curl,    concentration definition chemistry,    concentration definition biology,    concentration def,    concentration dependent antibiotics,    concentration dilution calculator,    d. concentration of unknown acid,    d concentration camp,    concentration d'une solution,    concentration d'entreprise,    concentration d'un gaz,    concentration d'entreprise définition,    concentration d'un mélange de 2 solutions,    concentration d'acide urique dans le sang,    concentration exercises,    concentration equation,    concentration en masse,    concentration equation chemistry,    concentration en quantité de matière,    concentration examples,    concentration en pourcentage,    concentration effective,    e concentration massique,    kanamycin concentration e coli culture,    e coli concentration od600,    e coli concentration kanamycin,    chloramphenicol concentration e coli,    spectinomycin concentration e coli,    e coli ampicillin concentration,    i.c.e concentration camps,    concentration formula chemistry,    concentration formula chem,    concentration from absorbance,    concentration formule,    concentration from ph,    concentration factor,    concentration food,    f concentration nedir,    f concentration in blood,    f concentration in blood normal range,    f concentration unit,    f and a2 concentration,